Как распознать депрессию у близкого
Иногда депрессия проявляется не так, как мы ожидаем. Человек может не говорить о грусти, но вы можете заметить:
- Отказ от привычных занятий и встреч
- Раздражительность и вспышки гнева
- Потерю интереса к хобби
- Изменения в аппетите и весе
- Жалобы на усталость и физические боли
Что можно сделать
Будьте рядом
Просто присутствие и готовность выслушать — уже огромная поддержка. Не нужно пытаться «починить» человека или давать советы.
Избегайте фраз
- «Просто возьми себя в руки»
- «У тебя же всё хорошо, чего грустить»
- «Другим ещё хуже»
- «Тебе просто нужно больше гулять/заниматься спортом»
Что лучше сказать
- «Я рядом, и мне не всё равно»
- «Ты не обязан справляться с этим в одиночку»
- «Расскажи, как я могу помочь»
- «Это не твоя вина»
Мягко предложите помощь специалиста
Не настаивайте, но дайте понять, что обращение к психологу — это нормально и правильно. Можно предложить помочь с поиском специалиста или записью.
Позаботьтесь о себе
Поддержка человека с депрессией может быть эмоционально истощающей. Не забывайте о собственных потребностях и при необходимости обратитесь за поддержкой сами.